Los ESTADOS UNIDOS tienen más probabilidades de recurrir a la comida como un estimulante del estado de ánimo por encima de cualquier otro mecanismo de afrontamiento, sugieren nuevos datos.
Una encuesta reciente preguntó a 2.000 encuestados sobre las estrategias que utilizan cuando están de mal humor, y reveló que el 43 por ciento “comerá algo” para sentirse mejor.
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Para la mitad de los encuestados, la categoría de alimentos más popular que alcanzaron fue «dulces», y los «bocadillos salados» ocuparon el segundo lugar (38 por ciento).
Realizada por OnePoll en nombre de Hope Foods, la investigación encontró que otros métodos comúnmente recomendados para levantar el ánimo no resultaron ser tan populares.
Por ejemplo, solo el 32 por ciento de los encuestados dicen que se estiran o hacen ejercicio, mientras que incluso menos (29 por ciento) saldrán a tomar un poco de aire fresco.
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Aunque comer resultó ser el estimulante a corto plazo más popular, solo el 25 por ciento de los encuestados cree que su dieta tiene un impacto importante en su salud mental a largo plazo.
En cambio, eran más propensos a culpar de un mal día de salud mental a eventos estresantes de la vida (43 por ciento), falta de sueño (34 por ciento) y estrés en general (34 por ciento) antes de citar los efectos de una mala alimentación (25 por ciento).
Del mismo modo, los encuestados también citaron el estrés (42 por ciento) y la falta de sueño (42 por ciento) como mayores asesinos del estado de ánimo que el hambre (35 por ciento) o incluso los problemas digestivos (15 por ciento).
¿Cuáles son los estimulantes del estado de ánimo a corto plazo más populares de Estados Unidos?
- Coma algo 43 por ciento
- Toma un baño al 40 por ciento
- Distráigase con un libro, programa de televisión, etc. 37 por ciento
- Cocine u hornee 37 por ciento
- Meditación / respiración profunda 37 por ciento
- Limpiado o ordenado 34 por ciento
- Ejercicio o estiramientos (por ejemplo, yoga) 32 por ciento
- Sal a tomar aire fresco 29 por ciento
- Hablar con un amigo o familiar 26 por ciento
- Abrazar a una mascota 18 por ciento
- Tome un cóctel u otra bebida alcohólica al 10 por ciento.
Cuando se les preguntó qué medidas habían tomado para mejorar su salud mental a largo plazo, casi cuatro de cada 10 encuestados prefirieron centrarse en sus hábitos de sueño (38 por ciento).
Alrededor del 36 por ciento reveló que recurrió a su régimen de ejercicios.
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«Lo que elegimos comer puede tener un gran impacto en cómo nos sentimos», dijo Nicole Pavlica, entrenadora de salud nutricional.
«La serotonina, la hormona que influye en el estado de ánimo y los sentimientos de felicidad, está regulada por el intestino.
«Cuando se optimiza el microbioma del sistema digestivo, todos los sistemas del cuerpo funcionan mejor, incluido el cerebro», agregó.
¿Cómo intentan los estadounidenses mejorar su salud mental?
Aquí están sus seis actividades principales:
- Cambié mis hábitos de sueño en un 38 por ciento
- Cambié mi rutina de ejercicios en un 36 por ciento.
- Cambié mi dieta 35 por ciento
- Dejé un mal hábito 34 por ciento
- Reducción de la ingesta de azúcar 32 por ciento
- Tomadas vitaminas o suplementos 27 por ciento
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